Het wilt niet zeggen dat iedereen spataders kan voorkomen. Je kunt veel proberen maar het is niet uitgesloten dat je er nooit last van zult krijgen. De kans op spataderen kun je wel kleiner maken door je aan verschillende aspecten te houden.

Het is erg belangrijk om te bewegen, hierom is het verstandig om dagelijks rond de 30 minuten intensief te bewegen. Door te bewegen met je lichaam wordt de bloedsomloop gestimuleerd waardoor da kans op uitgezette aderen wordt verminderd. Fietsen, zwemmen en lopen zijn goede manieren om het lichaam te bewegen.

Ook is het van belang om gezond te eten. Hierbij kun je denken aan voldoende groten, fruit en vezels op een dag omdat vitamines erg belangrijk zijn voor je lichaam. Door gezonder en sportiever te gaan leven word de bloedsomloop gestimuleerd.

Verdere tips tegen spataderen zijn:
– Overgewicht voorkomen
Door het overtollige gewicht wordt het weefsel in de benen erg belast.
– Koud douchen
Door koud water over de benen heen te laten stromen blijven de bloedvaten elastisch.
– Benen regelmatig omhoog leggen
Wanneer je af en toe de benen omhoog legt ontlast je de aderen van hun werkzaamheden. Hierdoor gaan de aderen langer mee en hebben ze af en toe een rust moment. Probeer daarnaast de benen niet over elkaar heen de staan, hierdoor knel je de aderen juist af.
– Geen strakke broeken
Draag een broeken die de benen afknellen, er moet nog een beetje ruimte tussen zitten. Door het afknellen van de benen zullen de aders minder goed kunnen functioneren.
– Juiste schoenen
Draag gemakkelijke schoenen die niet afknellen. Draag daarnaast afwisselende schoenen variërend van een platte schoen tot met een hakje. Door deze afwisseling versterk je de musculatuur van de voeten en benen.
– Musculatuur verstevigen
Door regelmatig te sporten, fietsen en wandelen worden de beenspieren versterkt. Hierdoor zullen kunnen ze beter zit en staand werk compenseren.

Etalage benen
Bij etalage benen kan er een afwijking in de slagaders naar of in de benen plaatsvinden. De afwijking komt voornamelijk door overtollig vet tegen de wand van de slagader en van de verkalking van deze laag. In de meeste gevallen leidt slagaderverkalking tot nauwe openingen in de slagader, het is ook mogelijk dat aderverkalking tot afsluiting van de slagader kan zorgen.

Klachten bij etalage benen
In de benen hebben de spieren  bij het wandelen erg veel zuurstof en bloed nodig. Wanneer er een vernauwing of afsluiting in de benen plaats vind kan er als gevolg veel minder bloed door heen stromen. Doordat er minder bloed doorheen stroomt wordt de toevoer van het bloed verkleind waardoor de spieren en andere weefsels in het been een tekort krijgen aan zuurstof. Door een zuurstof tekort in het been kan het leiden tot een verzuring van de spieren tot hardnekkige pijn in het been. Deze klacht zal voornamelijk voorkomen wanneer je een stukje gewandeld hebt omdat de spieren dan meer zuurstof en bloed nodig hebben. De pijn van een zuurstof tekort in de benen ontstaat in de meeste gevallen bij de kuit. Wanneer je een korte periode van rust neemt zal de pijn binnen enkele minuten afzakken waardoor de wandeling weer verder doorgezet kan worden.

Door vermindering van de bloedtoevoer zul je ook vaker last hebben van koude voeten. In de ergste gevallen is het mogelijk dat er door de slechte slagaderlijke bloedvoorziening je een open been kunt krijgen. Door de slechte doorbloeding naar het been krijgt de huid onvoldoende bloed en kan het afsterven. Op deze locatie zal er een open wond ontstaan die niet wilt genezen.