Eet gevarieerd en lekker met gezonde recepten

Gezond eten is niet alleen heel belangrijk, maar het kan ook gewoon erg lekker zijn. Veel mensen denken dat gezonde gerechten lastig of niet lekker zijn, maar dat valt reuze mee. Er zijn talloze gezonde recepten te vinden op het internet of in kookboeken. De kunst is om een gezond recept uit te zoeken met ingrediënten die je lekker vindt.

Lichaamsgewicht

Door gezond te eten kun je afvallen, of juist aankomen als dat je doel is. Maar ook als je tevreden bent over je gewicht is gezond eten heel belangrijk. Door gezond te eten, zorg je ervoor dat je de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ook voor de opbouw van spieren is het belangrijk dat je de juiste voedingsstoffen eet.

Gezonde varianten

Ook zijn er gezondere varianten van recepten die normaal ongezond zijn. Denk bijvoorbeeld aan een gezonde ontbijtcake van havermout of groentefriet. Het is belangrijk dat je gezond ontbijt, luncht en ook met het avondeten gezond eet. Hierdoor lijkt het vaak een hele klus om overal een gezond recept voor te vinden, al helemaal als je ook nog wil variëren in je maaltijd. Zo kan je in de avond sushi maken met verse vis. Een stuk gezonder dan rood vlees en aardappelen met dikke jus. Sushi maak je overigens heel makkelijk met een sushi bazooka of een sushi roller.

Genoeg gezonde recepten

Zorg er daarom voor dat je genoeg recepten tot je beschikking hebt die niet alleen gezond zijn maar ook eenvoudig zijn om klaar te maken. Maak anders eens extra veel  van een maaltijd. Zo kun je wat overblijft bewaren en de volgende dag opeten. Kijk voor lekkere, gezonde recepten eens rond op het internet. Er zijn er genoeg te vinden die hartstikke lekker en eenvoudig zijn.

De basisregels voor gezond eten

Er zijn enorm veel verschillende opvattingen over gezond eten. Maar over één ding is iedereen het vast wel eens: bijna iedereen wil gezond eten. Helaas is het nog niet zo makkelijk om duidelijkheid te krijgen over gezond eten en gezonde recepten. Daarom een aantal basisregels met betrekking tot gezond eten.

Onbewerkte producten
De eerste regel is misschien wel de meest voor de hand liggende regel, maar wordt toch vaak vergeten. Het overgrote deel van de producten die in de supermarkt te vinden zijn, zijn bewerkte producten. Het is niet erg om deze producten af en toe te eten, maar het is niet gezond als je bijna alleen maar bewerkte producten eet. Koop daarom eens wat vaker onbewerkte producten als verse groenten en fruit, zilvervliesrijst en vezelrijk volkoren brood.

Lichaam
Als tweede regel mag je je darmen best een handje helpen. Ze zorgen er namelijk voor dat je lichaam gezuiverd wordt. Dit kun je doen door veel water te drinken en veel vezelrijk voedsel te eten. Denk hierbij aan volkoren producten, zilvervliesrijst, fruit en groente.

Variatie
Daarnaast is het heel belangrijk om te variëren met eten. Als regelmatig andere gerechten eet, krijg je makkelijker de verschillende benodigde vitaminen, mineralen en bouwstoffen binnen. Gevarieerd eten lijkt misschien een opgave, maar met een stapel gezonde recepten kom je een heel eind. Kijk voor lekkere gezonde recepten eens rond op het internet. Er zijn er eindeloos veel te vinden en er is naar ieders smaak genoeg keuze.